こんにちは、受付のOです。
9月に入って気温も涼しくなり、秋っぽくなりましたね。
私は秋が一番好きな季節です(^^)
好きな季節を順位別にみると秋が40％で1位だそうです！
ごはんも美味しくて、金木犀の甘い香りも懐かしくて好きです。
金木犀の香りにはリラックス効果もあるそうで、心に癒しを与えてくれます。
一方で、秋がくると寂しさを感じるという方もいらっしゃいますよね。
それは日照時間が短くなることも原因のひとつです。
セロトニンというホルモンは太陽の光を浴びると増えます。
ですが、日照時間が短くなることのよって、
身体や精神の安定に大きく関わっているセロトニン(幸せホルモンとも呼ばれています)が
減ってしまうので、うつになりやすくなります。
なのでこの時期はなるべく積極的に外に出るようにすることを
心がけるようにすると良いかもしれませんね。
なかなか外に出る気分にならないという方は段階的行動といって、
とりあえず、靴下を履いてみる
着替えてみる
メイクしてみる
玄関まで行ってみる
玄関のドアを開けてみる。(笑)
こんな感じでジワジワ外に出ようとする行動をしてみるのも一つの方法です。
素敵な秋を過ごせますように(^_-)-☆
